Cum să te pregătești pentru Vasaloppet și să reușești

Văgândiți să participați la cea mai veche și mai mare cursă de schi fond din lume? Am discutat cu Bo Jensen, de 11 ori concurent și specialist în schiuri, despre cum să te pregătești pentru Vasaloppet

În prima duminică a lunii martie, în fiecare an, 15 800 de schiori de fond, printre care și Bo Jensen, stau nerăbdători pe pârtiile din zona de start, așteptând startul legendarei curse de 90 de kilometri de schi fond. Este punctul culminant al lunilor de muncă grea, devotament și pregătire.

Iată cele mai bune sfaturi ale lui Bo despre cum să te pregătești pentru Vasaloppet 2018:

Pune-te în formă

Dacă faci deja jogging, ciclism sau poate role, ești la un început bun. Dar trebuie să te urci pe o pereche de schiuri pentru a învăța tehnica și a-ți obișnui corpul cu schiul de fond.

"Aș recomanda să aveți aproximativ 300 de kilometri de experiență cu schiurile de fond, înainte de Vasaloppet", spune Bo, el subliniind că unii începători o fac cu mai puțini kilometri de experiență.

Dacă sunteți suficient de norocoși să locuiți într-un loc cu zăpadă în toamnă/iarnă, numele jocului este să ieșiți acolo și să schiați. Bo recomandă schiurile Fischer Twin Skin Carbon IPF Classic Race, care sunt schiuri fără ceară. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să stăpânești îndemânarea dificilă de a da cu ceară.

Schiurile Skin au piele de mohair care le oferă o aderență bună și o alunecare bună înainte chiar și pe zăpadă înghețată și aderentă. Schiurile skin funcționează perfect și la temperaturi mai ridicate, atunci când zăpada este proaspătă și când s-ar putea forma temuta "aglomerare de gheață" pe baza schiurilor tradiționale.

"Un skin-ski este alegerea potrivită pentru majoritatea schiorilor. Nu este nevoie de multe pregătiri pentru a-l pregăti să pornească pe pârtii. Trebuie doar să le scoateți din depozitul lor și sunteți gata de plecare", spune Bo.

Te uiți pe fereastră întrebându-te de ce nu ninge încă sau trăiești într-o țară în care nu ninge foarte des? Nu vă faceți griji, există încă o mulțime de modalități de a intra în formă la timp pentru Vasaloppet.

"Fă-ți o favoare și ia-ți o pereche de schiuri cu role. Este cel mai aproape de schi fond fără zăpadă. Principalele tehnici sunt aceleași, iar atât schiul pe role, cât și schiul de fond sunt excelente pentru antrenarea sistemului cardiovascular și a tuturor mușchilor principali ai corpului", spune Bo.

Chiar dacă schiurile pe role sunt o modalitate excelentă de a face schi fond pe tot parcursul anului, Bo subliniază că trebuie să vă încălțați cu o pereche adevărată de schiuri de fond înainte de a participa la Vasaloppet

"Nu ai aceeași alunecare între schi și zăpadă ca în cazul schiurilor cu role și asfalt. În plus, manevrele sunt diferite pentru că un schi de fond este mai lung decât un schi cu role".

Sunteți ocupat în timpul săptămânii? Nu vă faceți griji, faceți doar excursii scurte de intensitate ridicată, în care accentul principal este pus pe antrenamentul în intervale. Rezervați călătoriile lungi pentru weekend, când aveți timp pentru antrenamente de intensitate scăzută în care accentul principal este pus pe cardio și tehnică.

Află mai multe despre ce trebuie să iei în considerare atunci când îți cumperi o pereche de schiuri cu role aici. Nu uitați să completați schiatul cu ceva antrenament muscular și de bază.

Aflați despre cum să alegeți bețele, bocancii și îmbrăcămintea potrivite pentru schi fond și primiți toate sfaturile secrete ale lui Bo pentru a supraviețui Vasaloppet în partea a doua a cărții "Cum să vă pregătiți pentru Vasaloppet și să reușiți.