Trotinete
Boards
Role
Sporturi de iarnă
BMX
Haine
Surf
Promoție
Beneficiile rolelor și patinelor cu rotile: Cel mai bun exercițiu din toate timpurile
Patinajul de fitness, fie că este pe role sau pe patine quad, este o modalitate distractivă și eficientă de a rămâne în formă. Combinând exercițiile cardio și întărirea mușchilor cu un plus de coordonare și concentrare, patinajul pe role și pe quad-uri aduce multe beneficii pentru sănătate.
De fapt, patinajul de fitness oferă un antrenament atât de versatil încât este greu să treci cu vederea beneficiile, și nici măcar nu trebuie să îl vedeți ca pe un antrenament, pentru că vă veți distra atât de mult în timp ce îl faceți.
Dacă v-ați întrebat vreodată "ce face patinajul cu rotile pentru corpul meu?" sau "este patinajul cu rotile bun pentru sănătatea mea?", atunci acesta este locul potrivit pentru a găsi răspunsurile.
Sumar
Sumar
Patinajul echivalează cu distracție în aer liber și aer curat
Atât patinajul pe role, cât și patinajul pe patru roți vă permit să faceți mișcare în timp ce vă bucurați de aer liber. În loc să fiți limitat la o sală de gimnastică interioară, vă puteți bucura de o doză mare de aer proaspăt și puteți urmări schimbările de anotimp. Dacă sunteți la țară, vă puteți pierde în calmul naturii, iar dacă locuiți în oraș, puteți admira peisajul urban din unghiuri noi.
O mulțime de skateri continuă să patineze pentru că devin dependenți de sentimentul de libertate pe care îl oferă. Atunci când patinați, puteți controla singuri ritmul și direcția, iar tot ce este necesar este o suprafață pe care patinele să se poată rostogoli.
Patinajul fitness este un excelent antrenament cardio
Rolele și patinele cu rotile sunt antrenamente cardiovasculare excelente. Patinajul fitness intens crește semnificativ ritmul cardiac, oferind un exercițiu aerobic comparabil cu alergatul. Studiile arată că 30 de minute de patinaj pe oricare dintre cele două stiluri de patinaj vă pot crește efectiv ritmul cardiac, îmbunătățind sănătatea cardiovasculară.
Patinajul pe role este un exercițiu bun pentru pierderea în greutate?
Da, rolele sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Cu combinația sa de beneficii cardio și de întărire musculară, vă ajută să ardeți calorii și să gestionați greutatea în mod eficient.
Înțelegem că arderea caloriilor nu este întotdeauna distractivă de una singură, dar atunci când o combinați cu patinajul, nici nu veți observa efortul. În plus, cu un patinaj de fitness regulat, s-ar putea să mai aveți loc pentru încă o felie de tort!
Mișcări ușoare și impact redus asupra articulațiilor
Rolele și patinele quad oferă o formă de exercițiu cu impact minim asupra genunchilor, făcând din patinaj o opțiune sigură pentru cei cu probleme articulare. Cu ajutorul patinelor puteți să transpirați și să faceți un antrenament similar cu alergatul, dar cu un impact mai mic asupra articulațiilor genunchilor. Cu alte cuvinte, dacă ați suferit leziuni ale genunchiului sau alte probleme legate de articulații, vă putem recomanda cu căldură să luați în considerare rolele.
Patinajul pe role vs. alergarea
Patinajul pe role oferă posibilitatea de a vă ridica ritmul cardiac la un nivel aproape la fel de ridicat ca și alergarea. Mulți patinatori raportează că pot continua să patineze pentru perioade mult mai lungi decât pot alerga, ceea ce înseamnă că este posibil să obțineți un antrenament cardio mai bun și mai multe calorii arse prin role în comparație cu alergarea.
Cu alte cuvinte, solicitările fiziologice ale rolelor sunt comparabile cu cele ale alergării, dar articulațiile sunt supuse unei sarcini mult mai blânde din cauza pașilor de role.
În alergare, impactul de la sol până la genunchi poate fi destul de semnificativ, iar dacă aveți nevoie de o alternativă bună la alergare, rolele ar putea fi răspunsul!
Desigur, tehnica corectă este foarte importantă, așa că consultați acest ghid dacă sunteți începător în acest sport:
Există riscul de a cădea, așa că nu uitați să folosiți echipament de protecție atunci când patinați:
Patinajul inline și patinajul cu rotile întărește mușchii
Rolele și patinajul pe patru roți nu sunt doar cardio; ele ajută, de asemenea, la construirea și tonifierea mușchilor din întregul corp. Patinajul antrenează peste 640 de mușchi diferiți, inclusiv pe cei din partea superioară a spatelui, cvadriceps, brațe, abdomene, fese, ischiogambieri și coapse. Acest angajament cuprinzător îmbunătățește rezistența musculară și forța generală.
Dezvoltă rolele forța musculară?
După cum s-a menționat, rolele antrenează mușchii din tot corpul. Mușchii din jurul coapselor sunt puternic angrenați (rugați un patinator în linie experimentat să își flexeze coapsele pentru o confirmare vizuală a acestui lucru).
Cuadricepșii din partea din față a coapselor sunt întinși și flexați la fiecare pas, iar atunci când faceți role, mențineți poziția genunchiului îndoit, astfel încât există o tensiune mai mult sau mai puțin constantă asupra cvadricepșilor, ceea ce îi tonifică și îi dezvoltă cu adevărat. Tendoanele din spatele coapselor sunt folosite pentru a flexa picioarele și pentru a ridica călcâiele de la sol și spre fund în timpul fiecărui pas.
Fesele sunt activate atunci când vă mișcați picioarele și coapsele înainte și înapoi, întinzând și abducând șoldul. Mișcarea laterală a coapselor activează, de asemenea, fesele, ceea ce este benefic pentru postura și echilibrul dumneavoastră. Mușchii de bază sunt activați în mod constant în timpul patinajului, datorită rolului lor în menținerea echilibrului și controlul pașilor.
Chiar și mușchii brațelor sunt antrenați în timpul role-ului, datorită rolului lor în controlul mișcărilor. Acesta nu este locul potrivit pentru a trece în revistă fiecare grupă musculară care este activată atunci când patinați pe role, dar este suficient să spunem că patinajul pe role este un antrenament pentru tot corpul!
Patinajul vă îmbunătățește echilibrul și coordonarea
Menținerea echilibrului pe role, fie ele role sau quad, îmbunătățește stabilitatea și coordonarea. Mușchii stabilizatori sunt angajați în mod constant atunci când patinați, ceea ce contribuie la îmbunătățirea stabilității fizice generale în timpul altor activități, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor.
Patinajul cu rotile și rolele îmbunătățesc neuroplasticitatea, rafinând și netezind căile neuronale responsabile de coordonare și echilibru. Acest lucru ajută la menținerea capacității de a efectua mișcări coordonate în mod eficient.
Beneficiile neurologice și musculare ale patinajului cu rotile și ale patinajului pe role sunt excelente pentru persoanele de toate vârstele. Fie că sunteți tânăr sau bătrân, există o mulțime de motive bune pentru a lua în considerare patinajul de fitness.
Pentru adulții în vârstă care doresc să rămână în cea mai bună formă fizică posibilă, rolele pot fi foarte benefice. Îmbunătățirea echilibrului reduce riscul de cădere în timpul activităților zilnice, iar patinajul contribuie la îmbunătățirea posturii și a eficienței mișcărilor, ajutând la minimizarea deteriorării fizice și mentale care apare în mod natural odată cu îmbătrânirea.
Patinajul cu rotile sau pe role este, de asemenea, un stimulent semnificativ pentru copiii care își dezvoltă abilitățile motorii. Îmbunătățirea abilităților de echilibru și a căilor neuronale prin patinaj oferă beneficii substanțiale pentru copii, ajutând la dezvoltarea lor fizică generală.
Beneficiile psihice ale patinajului în role și patinajului cu rotile
Patinajul cu rotile și patinajul pe role pot avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Odată ce ați învățat abilitățile și tehnicile de bază, mersul pe role poate oferi un spațiu meditativ care ameliorează stresul și anxietatea. Mulți practicanți de patinaj pe role și patine cu rotile vor fi de acord că ei practică sportul lor iubit nu ca un mijloc de a atinge un scop, ci ca un scop în sine. Ei o fac din pasiune pentru actul de a patina, tonifierea mușchilor sau îmbunătățirea posturii fiind efecte secundare minunate!
Patinajul oferă, de asemenea, o activitate socială care te ajută să uiți de preocupările cotidiene. Adună-ți prietenii pentru o rulare frumoasă de seară, simte libertatea de a patina când și unde vrei și lasă beneficiile patinajului fitness să vină la tine în loc să le urmărești.
Uitați de taxele de sală
Atât rolele, cât și quad-urile oferă libertatea de a vă antrena în funcție de programul dvs. fără să vă faceți griji cu privire la taxele de sală sau la orele de funcționare. Acestea sunt activități distractive și relaxante care vă permit să explorați locații noi, să vă bucurați de vreme și să vă eliberați de stres.
Descoperiți patinele perfecte pentru dvs.
Dacă vrei să te inițiezi în acest sport minunat, suntem aici pentru a te ajuta să găsești echipamentul potrivit. Ghidul nostru online vă asistă în găsirea patinelor de fitness perfecte. Dacă doriți să aflați mai multe despre diferitele tipuri de patine disponibile pe piață, avem, de asemenea, un ghid excelent pentru a vă ajuta să navigați printre toate opțiunile.
Dacă sunteți gata să cumpărați patine noi, avem o selecție mare de role și patine quad. Oferim patine pentru toate nivelurile de calificare, vârstele și stilurile.
